Senderismo para principiantes - Parte II

 

Durante la excursión, el cuerpo regula su calor a través de la sudoración. Es por eso que la ropa tiene que ser transpirable. Lo ideal es de elegir la ropa según la estación y comprar ropa de los nuevos materiales ligeros y adaptados al deporte. Considera también que en montaña frecuentemente hay bruscos cambios del tiempo, entonces el sistema mejor es de vestirse en capas diferentes.

 

Evita de exponer partes del cuerpo al sol. Lleva un gorro y gafas de sol para proteger los ojos.

 

Lleva una mochila de tamaño adecuado y adapta a la forma de tu espalda. Cargala sólo con lo necesario, como: protector solar, gafas de sol, líquidos, algo para comer, mapa de la zona, teléfono móvil.

 

No olvidarte de llevar medicamentos como pomadas antiinflamatorias y analgésicos.

 

Los bastones son una ayuda para hacer senderismo, sobre todo para diminuir el esfuerzo de las rodillas.

Por fin sólo tienes que elegir un lugar y empezar a marchar, sin pensar demasiado, sólo disfrutando de lo que hay entorno a ti.